uathetlesin.ru

Лечение на междувертебрална херния и гимнастика за гръбначния стълб

Какви упражнения ще помогнат с хернияЕдно от най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб е херния. Често се наблюдава при хора на възраст под 40 години. При сериозните форми на заболяването - интервалцерната дискова херния, увреждането може да бъде напълно изгубено и увреждането също е присвоено.

Херния не се появява след няколко дни, образуването й се случва в рамките на няколко години. Всяка част от гръбнака, от шийката на матката до долната част на гърба, е изложена на образуването на херния. Има много причини за това заболяване. Но има изход. Има различни упражнения за лечение на междуведомствени хернии. Гимнастиката може да се отърве от болестта и да спечели здраве и сила на духа.

Причини за спинална херния и етап на проявление

Лошо кръвообращение на ставите, недохранването и тежката физическа активност, са причина за проблеми със здравето на гръбначния стълб. Също така, заседналият начин на живот, активните спортове и хиподинамията водят до неприятни последствия. С заседнал начин на живот, мускулите губят силата си, отслабват и подкрепят гръбначния стълб на правилната позиция вече не е в състояние. По този начин се поставя твърде голям стрес върху гръбначния стълб, което също води до развитие на патологии и сериозно лечение.

Поради основните причини появата на междубвертебралната херния включва:

  • Защо се появява херния?наднорменото тегло;
  • Силна физическа активност;
  • Наследствено предразположение;
  • Нарушаване на позата, причиняващо изкривяване на гръбначния стълб;
  • Травми, тежки удари на гръбначния участък;
  • Остри движения;
  • Нестабилно емоционално и психологическо състояние.

В зависимост от тежестта на заболяването, мястото на хернията и общото състояние на пациента, лекарят предписва медикаменти, както и специални гимнастически упражнения. Видеоклиповете на които могат да бъдат намерени в големи количества.

Образуване на междуведомствени хернии възниква на няколко етапа:

  1. Първоначалният етап е пролапс. На този етап влакнестата тъкан е стратифицирана, което се дължи на отделянето на водата. Пациентът има признаци на постоянна умора, сънливост, болка. Този стадий на заболяването е обратим, като навременната диагноза може напълно да елиминира образуването на херния.
  2. Протрузия (междувертебрална херния). На този етап се получава резорбция на фиброзния пръстен. Пациентът има силна, остра болка в мястото на нараняване. При физическа активност болката се увеличава значително.
  3. Екструзия. Този стадий на заболяването се характеризира с непоносима, силна болка. Възможно е да има проблеми с тазовите органи и дори парализа. Херниалната издатина прониква през влакнестия пръстен и задния лигамент, което причинява разрушаване на прикрепването на колоната на гръбнака.
  4. Запор. Това е последният и най-тежък стадий на болестта. Свободната част на хернията е отделена от основната маса и се движи по тялото, унищожавайки и травмирайки всички противоположни препятствия. Пациентът може да има нередности в тазовите органи и парализа.

Симптомите на заболяването

Комплекс от упражнения с хернияОсновният знак, когато хернията на гръбнака е болка. Природата и интензитетът могат да бъдат различни и зависи от мястото на локализация и етапа на заболяването. От слаби неприятни усещания в първия етап, до непоносими пристъпи на болка в последната. Когато се появява херния, има болки в краката, изтръпване на крайниците. Болката може да бъде снимана, остра или зачервена. С чувство на изтръпване в ръцете и раменете, както и болка в тази област, е възможно да се развие херния на гръбначния стълб.

Независимо от местоположението на междуведомствената херния, пациентът постоянно изпитва чувство на слабост, умора, болка в мускулите. Всички тези симптоми показват, че е възможно да се образува херния и незабавно трябва да се консултирате с лекар.

Гимнастика за остра болка

Основни правила

Упражненията трябва да се извършват в легнало положение на гърба, като се използва твърда повърхност. Не се препоръчва да се извършват активни и резки движения, тъй като те могат да предизвикат компресиране на снопове нерви и съдове и причиняват сериозни усложнения.



Основната цел на гимнастиката е мускулна релаксация, разтягане на гръбначния стълб и работа с краката и ръцете (отстраняване на скованост и други чувства на дискомфорт).

упражнения

  • Какви упражнения да се изпълняватЗа мускулна релаксация и премахване на напрежението в гръбначния стълб. Легнете на гърба си, трябва да извършите дълбоки вдишвания и издишвания. Дишането е равномерно и спокойно. Цялото ми тяло е спокойно, очите ми са затворени. Упражнението трябва да се извърши най-малко 5 минути.
  • Протягане на колоната на гръбначния стълб. Легнали на гърба му, чорапите се простират. Така се получава напрежение. Елементът се повтаря 5 пъти.
  • Легнете на гърба, краката не излизат от повърхността, краката се навеждат в коленете, краката се подхлъзват на пода. След това бавно, трябва да издърпате коленете си в гърдите си, ръцете си около краката и да притискате крайниците си към торса. Главата гледа надолу, брадичката има тенденция да докосва коленете. Необходимо е тялото да се фиксира в това положение за няколко секунди. Този елемент също е насочен към разтягане на гръбначния стълб и се извършват поне две повторения.
  • За да се отървем от парестезиите и да нормализираме кръвния поток, се използва следното упражнение: пръстите на ръцете са интензивно свити в юмрук и не са стиснати с интензивно темпо. Елементът се повтаря най-малко 10 пъти.
  • За нормализиране на кръвния поток и образуването на раменните мускули е необходимо следното: ръцете се свиват в юмрук, огъват се в лактите и се опитват да достигнат до рамото. След това трябва да се отпуснете, ръце направо. Елементът се изпълнява бързо и най-малко 10 пъти.
  • Лежащи на гърба, пръстите на краката се простират последователно с интензивно темпо. Упражнението е необходимо, за да се отървете от парестезиите на долните крайници и да подобрите притока на кръв.

Гимнастика за ремисия на болестта

Основни правила

Комплекс от гимнастически елементи извършена в легнало положение на гърба. Тогава елементите с различна позиция на тялото се присъединяват. За да се избегне натоварването на гръбначния стълб, фитнесът не стои в изправено положение.

На този етап от заболяването се препоръчват активни натоварвания: накланяния, обрати, гънки. В допълнение към целта за разтягане и максимално отпускане на мускулите, гимнастиката е насочена към лечение на мускулите и Подобрена гъвкавост на гръбначния стълб.

упражнения

  • Упражнения с междузвездна хернияРазвитие на мускулите на врата и раменния пояс, опъващи гръбнака. На леглото на гърба, главата се издига и се фиксира в това положение за 10 секунди. По това време краката на краката са изтеглени. Упражнението се повтаря най-малко 5 пъти.
  • Развитие на гръбначните мускули. В същото положение, главата се издига, в същото време правият прав крак се издига от повърхността на разстояние от 10-15 см. Позицията трябва да бъде фиксирана за 5 секунди. Подобен елемент се изпълнява и с другия крак. Броят на повторенията е 5-8 пъти.
  • Развитие на гръбначните мускули и крака. Елементът "велосипед" се използва в лявата позиция на гърба. Минималното време е 5 минути.
  • Работете върху мобилността на горната част на гръбначния стълб и подобрявайте гъвкавостта. Легнал на гърба, торсът се завърта в различни посоки с отделянето на едно рамо от пода. Необходимо е да направите минимум 10 повторения във всяка посока.
  • Работете върху мобилността на лумбалната част на гръбначния стълб и подобрявайте гъвкавостта. На леглото на гърба, краката се огъват на коленете, краката не се спускат от пода. Необходимо е колената да се накланят алтернативно в различни посоки, опитвайки се възможно най-близо, за да ги спускат на пода. Така се извършват обрати в лумбалния участък. Упражнението се повтаря най-малко 10 пъти във всяка посока.
  • За мускулите на гърба се използва следното упражнение "лодка": легнете на корема, ръцете се изтеглят напред, дланите са на пода. Необходимо е ръцете и краката да се повдигат на височина 10 см и да се фиксира позицията за 10 секунди. Трябва да се предприемат два подхода.
  • Укрепване на мускулите на гърба, възстановяване на кръвния поток в краката, опъване на гръбначния стълб. Легнал на гърба си, ръцете му се свиват под брадичката в замъка. С бързи темпове краката се огъват на колене, опитвайки се да стигнат до задните части. Упражнението се извършва най-малко 10 пъти с всеки крак.
  • Подобрена гъвкавост на гръбначния стълб. Стоейки на четири крака, гърба се огъва, брадичката се издига. Тогава задната арки с арка, главата слиза. Темпото на изпълнение трябва да бъде бавно и спокойно, не трябва да има резки движения. Броят на повторенията е не повече от 10 пъти.
  • За гъвкавост в областта на шията, гладките наклони на главата се извършват във всички четири посоки. Упражнението се извършва докато седите. Броят на повторенията - не повече от 10 пъти във всяка посока.
  • За да разтоварите гръбначния стълб и да разтегнете гръбначния стълб, трябва да виси на напречната греда. Ръцете остават прави, тялото е натоварено. Продължителността на упражнението е индивидуална, доколкото е възможно.

Той е свободно достъпен много видео гимнастически упражнения, помага да се отървем от болка в междуведомствената херния. Ако е възможно, можете да се свържете с обучителя LFK, който ще покаже правилното изпълнение на елементите и ще изчисли степента на натоварване.

Правила за упражнения

Гимнастиката с междуведомствена херния е много ефективна на ранен стадий на заболяването, за превенция и в постоперативния период. Основните цели на лечението са:

  • Укрепване на гръбначните мускули;
  • Протягане и разтягане на гръбначния стълб;
  • Формиране на правилното положение на гръбнака, изправяне на позата.

Когато правите упражнения, не трябва да има болка. За тази цел, следвайте следните правила:

  • Интервертебрална херния и нейното лечениеКогато имате болка или дискомфорт, трябва да спрете да упражнявате;
  • Остри завои на тялото в изправено положение не са изпълнени;
  • Скокът и интензивната физическа активност са неприемливи;
  • Комплексът от упражнения може да бъде разделен на няколко части и изпълнен в различни часове на деня (2-4 пъти);
  • Не трябва да има остри движения;
  • Първоначалното натоварване трябва да бъде минимално и след това постепенно да се увеличава;
  • Бързите резултати не могат да бъдат постигнати чрез гимнастически упражнения. Необходими са редовни класове.

Гимнастиката при лечението на междуведомствената херния е ефективна. При сложно лечение, можете постигане на най-добър резултат и постоянно да се отървете от болки в гърба.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден

© 2011—2021 uathetlesin.ru